Тренажер для скалолазов своими руками - Тренинг : Как стать скалолазом

Полезные статьи. О скалодроме Полезные статьи Полезные статьи. Такие упражнения снимают напряжение, болезненность, воспаление и улучшают подвижность суставов. Какие ошибки чаще всего допускают скалолазы в своих тренировках?

Тренировка скалолаза от Егора Лесничего

Он рекомендует упражнения на кампусборде, как одну из лучших силовых тренировок для движений, с которыми скалолаз сталкивается на самых сложных проблемах. Остерегайтесь: кампусборд создаёт огромное напряжение в ваших мышцах и сухожилиях. Учитесь, выполнять перехваты без ног между очень удобными зацепами на скалодроме. Как только вы сможете делать восемь последовательных перехватов, переключайтесь на кампусборд — щит с равномерно распределёнными деревянными планками. Разогрейтесь, делая небольшие перехваты на больших планках в течение приблизительно пяти минут, затем в течение 10 - 15 минут, пытайтесь сделать самые мощные броски, которые вы могли бы выполнить. Пробуйте выполнять самые длинные перехваты, пока вы ещё можете их выполнять.

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩИМ СКАЛОЛАЗАМ

Так отдайте швартовые. Покиньте тихую гавань. Поймайте ветер в паруса. Второе издание этой книги устанавливает новый стандарт новейших, исчерпывающих, экспертных инструкций в области улучшения результатов в скалолазании на основе фундамента моих двух первых книг Flash Training и How to Climb 5. Этот текст поможет вам лучше лазить, независимо от текущего уровня.

	8	Умная тренировка посредством периодизации: 15 недельная программа для улучшения вашего физического состояния. Зима — отличное время, чтобы оценить свою подготовку и разработать план для достижения успеха — пик, в котором, приходится на Новый год.
	203	Главная Форум Темы с меткой: тренировки. Андрей Бузик.
	404	Про деньги.

Когда начинал заниматься, был уверен: это кардинально отличается от того, что пробовал до спортивное прошлое имеется. В итоге так и оказалось. Когда ты на маршруте на скале, ты борешься со своими страхами, ленью, должен максимально сконцентрироваться и так далее. Плюс это просто невероятно круто!

Похожие статьи

• Сделать своими руками тренажер жим лежа - Тренажер своими руками
• Схемы радиолюбителей своими руками - Радиоэлектроника, принципиальные схемы и статьи, самоделки
• Как сделать статическое электричество своими руками
• Мужской свитер своими руками связать - Покрытие Раптор (RAPTOR U-POL) - обзорная статья